Ana Sayfa Yap   |   Favorilere Ekle   |   
Arama:


Bütün Yazıları


Bugün elma yediniz mi?

Bulgurun faydaları ve yoğurt maskesi

Çatal-kaşıkla intihar etmeyin

Çay, kahve içme zamanı-Saç ve cilt bakımı

Çilek ve maya maskesi

Çinko eksikliği ve şalgam suyu

Çiriş otu, kolestrol ve hipertansiyon

Çocuklarda (tuz) uyarısı

Çocuklarda astım ve kayısı

Dağ meyveleri ve cilt problemleri

Damar sertliğine karşı çay

Doğru beslen başarılı ol

Doğru beslen kanseri yen

Doğru beslenerek tedavi olun

Doğru beslenin mideniz yanmasın

Domatesin bilinmeyen faydaları

Dökülen saçlar ve fazla vitaminin zararı

Elma evinizin doktorudur

Elma ile astım krizlerine son

Elma ve kuru cilt bakımı


1 2 3 4 5 6 7 8 9

 
Yazı boyutunu büyütmek için      Yazıcı için

Kalbin düşmanı kolestrol

ABD’nin Penn State Üniversitesi’nde 21-62 yaş arasındaki çok sayıda hasta üzerinde yapılan ve sonuçları American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmalara göre; “flavonoid” maddesi yönünden zengin olan kakao, siyah çikolata, siyah çay, elma, baklagiller, portakal ve üzüm suyu, kötü kolestrol (LDL) seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor, damar hastalıklarını ve damar sertliğini de önlüyor.

Araştırmaya konu olan hastaların kan plazmalarında inceleme yapan araştırmacılar, yukarda sözü edilen beslenme diyetinin iyi kolestrolü (HDL) ise yüzde 4 oranında yükselttiğini gözlediler. Uzmanlar, “flavonoid” meyve ve sebzelerde de bol miktarda bulunduğunu belirtiyorlar.


İyi ve kötü kolestrol
Yapılan istatistiklere göre; kalp krizlerine yol açan sebeplerin başında kolestrol, yüksek tansiyon, sigara ve şeker hastalığı geliyor. Bu istatistiklerden de anlaşılacağı gibi, kalbimizin baş düşmanlarından biri olan kolestrol olduğu herkes tarafından kabul ediliyor.

Halk arasıda iyi e kötü huylu kolestrol olarak adlandırılan kolestrol türlerinin vücuttaki etkileri de farklı oluyor. Kötü huylu kolestrol (LDL), organlara ve damarlara kolestrol yüklerken, iyi huylu kolestrol (HDL) tam tersine, fazla kolestrol yüklenen organlardaki fazla kolestrolü yok etmekle yükümlü. Araştırmalar kanda LDL’nin artmasının, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığını ortaya koyuyor. Bu sebeple de “kötü huylu kolestrol” olarak tanınıyor. HDL ise, tam tersine kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Dolayısıyla halk arasında “iyi huylu kolestrol” olarak isimlendiriliyor.

Kolestrol konusunda uzmanların fikir birliğine vardıkları en önemli tespit şu:
Kandaki kolestrol oranının artması, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırmaktadır. Kanda kolestrol oranının artması ise beslenme alışkanlıklarımızla doğru orantılıdır. Bunun için bazı yiyeceklerden vazgeçmek, bu sinsi rahatsızlığın getirdiği risklerden kurtulmamıza yardımcı olacaktır.


Bunlar yasak:

-
Katı yağlar, tereyağı

- Sakatat

- İşkembe çorbası

- Kabak ve ay çekirdeği

- Krema, kaymak, pasta

- Yumurta (haftada bir)

- Yağda kızartmalar

- Tavuk ve balık derisi

- Koyun ve kuzu eti

- Yağlı peynir ve süt

- Salam, sucuk, sosis

- Alkol


Bunlar serbest:

-
Badem, ceviz, fındık (az)

- Haşlama ve ızgara dana eti

- Sebze ve meyveler

- Yağsız beyaz peynir ve süt

- Zeytinyağı ve zeytin

- Baklagiller (bol)

- Tavuk ve balık. (12 Mart 2002)
 

Sitemizdeki bilgiler, bütün insanların istifadesi için hazırlanmıştır.
Orjinaline sadık kalmak şartıyla, izin almaya gerek kalmadan, herkes istediği gibi alıp istifade edebilir.